Arthrose - quel rôle joue l'alimentation?

Prévenir l'arthrose liée à l'âge - mais comment?

Des études scientifiques démontrent depuis longtemps l'efficacité d'une alimentation saine contre les maladies de civilisation comme l'arthrose. Le contrôle du poids est tout aussi important qu'un style de vie actif. Évitez en outre les facteurs de risque nocifs, vous créerez ainsi une base solide pour votre santé. Nous vous montrons ce que vous pouvez faire pour rester longtemps en forme et pour prévenir ou éviter d'emblée les troubles.

Qu'est-ce que l'arthrose?

L'arthrose est une maladie dégénérative des articulations qui peut entraîner des douleurs, des raideurs et une limitation des mouvements. Alors qu'un os sain est recouvert d'une couche de cartilage protectrice à l'extrémité de l'articulation, celle-ci n'existe plus ou n'est que rudimentaire en cas de modification pathologique du tissu. Dans les cas extrêmes, on se retrouve dans une situation où l'os frotte contre l'os. Ce stade de la maladie est irréversible et s'accompagne de douleurs considérables, de sorte que l'accent doit être mis sur le maintien d'une masse cartilagineuse saine. Il est donc particulièrement important d'agir de manière préventive, même si les douleurs ne se sont pas encore ou peu manifestées.

L'inactivité peut entraîner une perte de mobilité

L'arthrose évolue typiquement en trois phases principales, qui s'accompagnent des symptômes suivants:

• Stade précoce: au début de l'arthrose, les premiers signes peuvent se
  manifester sous la forme de légères douleurs articulaires, d'une raideur
  après le repos ou d'un grincement dans l'articulation. Le cartilage peut
  déjà être endommagé, mais les symptômes peuvent ne pas être encore
  très prononcés.

• Stade intermédiaire: à ce stade, les symptômes augmentent. Les douleurs
  s'intensifient et sont plus fréquentes, notamment lors de la mise en charge
  ou du mouvement de l'articulation concernée. La raideur après le repos
  peut durer plus longtemps et la mobilité de l'articulation peut être réduite.
  Une inflammation peut se produire, entraînant un gonflement et un
  échauffement de l'articulation.

• Stade avancé: à ce stade, la douleur et la limitation fonctionnelle de
  l'articulation sont très prononcées. Le cartilage est davantage usé et les
  surfaces articulaires peuvent être déformées. La mobilité de l'articulation
  est fortement réduite et les activités quotidiennes ne peuvent plus être
  effectuées qu'avec beaucoup de difficultés, voire plus du tout.
  L'inflammation peut devenir chronique, ce qui entraîne des gonflements et
  des raideurs articulaires permanents et peut vous contraindre à
  l'immobilité.

En l'absence de traitement, l'arthrose s'aggrave presque inévitablement au fil du temps. Un diagnostic et un traitement précoces, ainsi qu'une prévention à plusieurs niveaux, peuvent toutefois contribuer à ralentir, voire à empêcher complètement la progression de la maladie, et ainsi à maintenir ou à améliorer de manière décisive votre qualité de vie. Il est donc conseillé dans tous les cas de consulter un médecin, si possible avant les premiers signes ou au plus tard en cas de douleurs articulaires persistantes ou de suspicion d'arthrose, afin qu'il puisse établir un diagnostic précis et sûr et recommander un traitement approprié.
Vous souffrez déjà des symptômes suivants ? Dans ce cas, vous devriez absolument demander conseil à un médecin:

• Douleurs et raideurs articulaires
• douleurs chroniques
• Troubles fonctionnels des articulations

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Quelles sont les possibilités dont je dispose pour prévenir et contrer l'arthrose ?

Vous souhaitez renforcer votre santé, la conserver le plus longtemps possible ou soulager des douleurs ? Cette décision représente une première étape importante dans votre nouvelle vie. Outre une alimentation saine, vous pouvez prévenir l'arthrose ou la soulager si vous êtes déjà malade grâce à un entraînement musculaire spécifique.
Des études scientifiques prouvent clairement l'efficacité du sport contre la perte osseuse. L'entraînement Kieser, qui repose sur des bases médicales, vous aide à prévenir l'arthrose de manière ciblée. L'entraînement avec des poids ainsi que l'exécution de certains exercices aident à améliorer la force musculaire et la stabilité osseuse. En entraînant constamment les muscles autour des os, on crée un soutien supplémentaire pour la structure osseuse. Il est important d'agir préventivement avant l'apparition des premiers symptômes.

Comment la musculation aide-t-elle en cas de maladie arthrosique?

Les hypothèses fréquentes selon lesquelles les problèmes articulaires dus à l'arthrose devraient être traités en se ménageant sont fausses, car il a été prouvé que l'arthrose n'est pas une maladie :

• La musculation améliore la stabilité et le fonctionnement de vos articulations
• La musculation renforce vos muscles et réduit ainsi la pression sur vos cartilages.
• La musculation augmente la circulation sanguine et le transport des nutriments vers vos articulations
• La musculation soulage la douleur et la raideur
• La musculation favorise l'élimination des tissus adipeux excédentaires
• La musculation augmente votre confiance en vous et votre bien-être pour une meilleure qualité de vie

Vous souhaitez en savoir plus sur la musculation axée sur la santé ? Dans ce cas, il est recommandé de s'adresser à un centre de fitness qui connaît les connaissances médicales et les formes de thérapie efficaces contre l'arthrose. Ce n'est pas le cas de tous les centres de fitness. La particularité de Kieser est qu'il vous permet d'entraîner vos extenseurs dorsaux profonds au niveau des lombaires et des cervicales. Ces muscles sont souvent affaiblis ou atrophiés chez les patients souffrant d'arthrose et provoquent des douleurs et des gênes. Les machines pour le dos et la nuque assistées par ordinateur de Kieser permettent de développer et de renforcer ces muscles de manière ciblée. L'entraînement est contrôlé médicalement et se déroule sous la surveillance d'un instructeur expérimenté. En règle générale, 12 à 18 séances suffisent pour atténuer nettement les douleurs ou les faire disparaître. Vous renforcez vos articulations, vos douleurs sont réduites et votre qualité de vie s'améliore sensiblement. Kieser est le leader de la musculation médicale en Suisse et en Allemagne et vous offre un encadrement professionnel par des entraîneurs et des physiothérapeutes qualifiés, un équipement moderne avec des appareils spécialement conçus pour tous les groupes musculaires et un programme d'entraînement individuel adapté à vos objectifs et à vos besoins.

Arthrose : facteurs de risque et causes

Qu'est-ce qu'une bonne prévention de l'arthrose?

Pour prévenir l'arthrose, il est important de développer la force, la coordination et l'endurance. Une activité physique régulière, un plan alimentaire qui vous apporte suffisamment de minéraux et, idéalement, les bonnes vitamines en complément, sont en outre essentiels à votre réussite. D'après notre expérience, il est toutefois difficile de mettre en œuvre la prévention seul, de manière durable, sans l'aide d'un entraîneur spécifiquement formé. La peur de faire quelque chose de mal et de se faire du mal au lieu de faire du bien à son corps est trop grande. Chez Kieser, vous bénéficiez d'un choix d'appareils et d'exercices spécialement adaptés, qui sont en outre conçus pour vous - pour une efficacité maximale.
En outre, surveillez votre alimentation. Le surpoids est de toute façon préjudiciable à la santé. Il est généralement conseillé d'éviter une alimentation malsaine, y compris en ce qui concerne les autres maladies de civilisation. Une alimentation riche en vitamines aide votre corps à plusieurs niveaux. Les conseils alimentaires suivants vous aideront à soulager l'arthrose ou à préserver la santé de votre cartilage. Vous voyez qu'il ne s'agit pas seulement de votre poids, mais aussi de ce que vous mangez. Cela peut paraître compliqué au départ, mais cela présente aussi des avantages. Une alimentation saine vous permet non seulement de prévenir l'arthrose, mais aussi d'améliorer votre santé générale. Votre corps vous en remerciera et vous en profiterez surtout avec l'âge. C'est pourquoi nous avons élaboré un plan qui vous permettra de vous orienter facilement sur ce qui constitue une alimentation saine et sur les vitamines qui ne doivent en aucun cas manquer. Vous pouvez bien sûr recourir à des compléments alimentaires après avoir consultévotre médecin, mais ceux-ci ne peuvent jamais remplacer complètement une alimentation équilibrée.

Peut-on guérir de l'arthrose?

Commençons par la mauvaise nouvelle : il n'est malheureusement pas possible de guérir l'arthrose. En l'état actuel de la recherche, il s'agit d'une maladie dégénérative des os. Mais il y a des raisons d'espérer. Les approches scientifiques les plus récentes ont trouvé des indices montrant que le tissu cartilagineux peut lui aussi se régénérer dans certaines circonstances. Dans tous les cas, il est important de prendre des mesures précoces afin d'éviter autant que possible l'usure.